Dieta Para Diabeticos De 1500 Calorias

Dieta Para Diabeticos De 1500 CaloriasLa dieta para diabéticos de 1500 calorías implica no comer más de 1500 calorías a lo largo del día.

Esta dieta la necesitan personas que quieran bajar de peso y así disminuir el riesgo de generar problemas al corazón, ya que como todos sabemos la diabetes puede producir problemas cardiacos.

Esta dieta se utiliza principalmente para controlar el nivel de azúcar en la sangre, pisando una correcta alimentación puede mantenerse la glucosa en el nivel normal sin necesidad de fármacos u otras drogas.

La glucosa es la fuente principal de energía para nuestro cuerpo, la dieta para diabéticos de 1500 calorías brindará la cantidad necesaria de carbohidratos, proteínas y grasas que el cuerpo necesita para mantenerse saludable y por supuesto manteniendo los niveles normales de azúcar en la sangre.

Cuidados Especiales:

Pida su médico información sobre medidas especiales para diabéticos, estas dietas devengarán el tamaño de las porciones que no están en este menú, esta información es abierta para toda persona que sufre diabetes así que su médico perfectamente puede facilitarte esta información.

Tu médico te explicará la frecuencia y qué clase de alimentos debes consumir para controlar los niveles de azúcar en la sangre, la frecuencia y la clase de alimentos influyen para que los niveles no sean ni muy bajos muy altos.

Toma nota porque voy a compartirte un ejemplo sobre una dieta para diabéticos de 1500 calorías, puedes cambiar los alimentos por otros del mismo grupo siempre respetando los estándares.

Por ejemplo, puede escoger una rebanada de pan en lugar de 3/4 de taza de otro cereal seco. Puede escoger 1/2 taza de jugo de fruta en lugar de 1 y 1/4 taza de fresas.

Tamaño de las porciones:

1-1/2 taza (12 onzas) de líquido es el tamaño de una lata de gaseosa (soda).

1 taza (8 onzas) de comida es aproximadamente un puñado (mano llena) grande.

1/2 taza (4 onzas) de comida es aproximadamente la mitad de un puñado.

2 cucharadas (Tbs) es aproximadamente el tamaño de una nuez (walnut) grande.

1 cucharada (Tbs) es aproximadamente el tamaño de la punta de su dedo pulgar (desde el último pliegue a la punta).

1 cucharadita (tsp) es aproximadamente el tamaño de la punta del dedo meñique (desde el último pliegue a la punta).

El tamaño de una porción significa el tamaño de la comida después de estar cocinada. 3 onzas de carne cocida es aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas.

MENÚ DE EJEMPLO:

Desayuno:

Grupo de alimentos para escoger:

2 panes o almidones, tales como 3/4 de taza (1 onza) de “corn flakes” y 1 rebanada de tostada

1 fruta, tal como 1 plátano pequeño (banano de 5 pulgadas o 12.7 cm) o 1/2 de 9 pulgadas (22.9 cm)

1 leche, tal como 1 taza de leche descremada o de 1%

1 grasa, tal como 1 cucharadita de margarina

Almuerzo:

Grupo de alimentos para escoger:

2 onzas de carne o proteína, tal como 2 onzas de pechuga de pavo

2 panes o almidones, tales como 2 rebanadas de pan

1 vegetal, como 1 hoja de lechuga y 2 rebanadas de tomate

1 grasa, tal como 1 cucharadita de mayonesa o 2 cucharaditas de mayonesa de bajo contenido en grasa

1 fruta, tal como 1 manzana mediana (3 pulgadas/7.6 cm)

Merienda de la tarde:

Grupo de alimentos para escoger:

1 leche, tal como 1 taza (8 onzas) de leche descremada o de 1%

1 vegetal, como 1 taza de zanahoria cortada en palitos

1 alimento libre, tal como 2 cucharadas de aderezo sin grasa para ensalada

Comida:

Grupo de alimentos para escoger:

3 onzas de carne o proteína, tal como 3 onzas de carne de res baja en grasa

2 almidones, tales como 1 papa asada de 3 pulgadas (7.62 cm) y un rollo mediano de pan (2 y 1/2 pulgada o 6,35 cm)

1 grasa, tal como 1 cucharadita de margarina

2 vegetales, tal como 1 taza (8 onzas) de vegetales mezclados, cocidos

1 fruta, tal como 1-1/4 taza de fresas frescas

Merienda por la noche:

DietGrupo de alimentos para escoger:

1 pan, tal como tres galletas “Graham” cuadrados de 2-1/2 pulgada (6.35 cm)

1 carne o sustituto de carne, tal como 1/4 de taza de requesón (“cottage cheese”) bajo en grasa

El menú que he compartido contigo sobre la dieta para diabéticos de 1500 calorías, es sólo un ejemplo puedes estudiarlo con tu médico y sacar el mejor provecho de este.

 

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